每个女孩都希望自己拥有迷人的身材，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面几种方法被专家们视为减肥的 途径。营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。这对你执行减肥计划有很大的帮助。

　　每天坚持走路四十五分钟，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。每周进行几次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防 身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。为自己制定合适的运动文案很重要。

　　除了上述提到的这些，不妨进行力量训练，可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。为了美丽，相信大家都可以做到。

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