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| 学会利用小空隙来瘦身 | |||||||||
| 【2011/7/4】 | |||||||||
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多数上班族总是抱怨没有时间去瘦峰，其实你知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧，对控制体重有很大的帮助。 不要为了懒觉占掉吃早餐的时间，营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。小运动大帮助：出门以后， 别立刻搭车，可以多走三站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机，不要小瞧这些运动给身体带来的益处。 到公司后也不应该放弃任何一个可以锻炼的机会，应该先向电梯说再见。进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。赶紧来试试这些小动作给你带来的意外惊喜吧！ （167076）（115）(149) |
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