当我们运动完之后，可能会出现疲劳的感觉。那该如何缓解疲劳呢？首先，充足的睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证充足的睡眠，使机体处于完全放松状态。按摩也能消除疲劳。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，缓解因疲劳引起的神经调节紊乱，还可以促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳，经证实这种办法的效果很好。

　　有专家提醒，运动员在经过剧烈的运动项目后不要骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作要缓慢、放松。运动后的温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。可见，运动后洗个温水澡也有缓解疲劳的作用。

　　除以上叙述之外，下面还有一种消除疲劳的方法。使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养，目前常用的药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等，运动者也可适当地服用一下这些药物。

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