有时候我们避免不了会在公众面前讲话。您或许很羡慕那些能够在公众面前侃侃而谈的人，而自己却恐惧在众人面前讲话、即使说了也是词不达意？如果您的答案是肯定的，那么您就很有可能是患上了演讲恐惧症！虽然听起来这种病症会影响您在工作、学习中的表现，不过，通过治疗和锻炼，这种病情还是会有很好的治疗效果的。其实最重要的还是要学会自我调节。

　　自我调节的方法有很多种。一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。所以你的担忧是不必要的。

　　还有一点是非常关键的，你要学会自我鼓励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。”等，都是会有很好的效果的。三是要做最坏的打算，向 的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。如果出现严重症状，就要到正规医院接受治疗，以免耽误病情。

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