对善于养生的人们来说，他们比较重视早餐。而且养生专家把早晨看成一天中最重要的时间段，经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态，此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质，可以达到双管齐下的效果。

　　手部保养也是必不可少的重要环节，如果经常做手部运动，可以活跃大脑。专家建议，大家休息时做做手指操，可以增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。做手指操的方法不限，只要充分活动了手指就行，但是不要太过用力，否则会给手指带来 。

　　相信大家都吃过莲子，将它与西洋参炖着吃，也是一味营养丰富的补品。吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，对脾胃有一定的好处，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善，不仅能补充营养还能有益身体健康。

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