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| 短短数分钟让你更健康 | |||||||||
| 【2011/7/2】 | |||||||||
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健康长寿是每个人的都追求的，下面为大家介绍几个能让你更健康的三分钟上。仰卧呼吸三分钟，全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。睡觉之前不妨试试这种小动作带来的好处。 接下来为大家介绍的是搓手三分钟，先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓， 手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。不要小瞧搓手运动给身体带来的益处。 除了上述介绍到的几个三分钟之外，还可以进行冷水浴三分钟，用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但五分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，一分钟三十次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。每天动一动，让你收获更大的健康。 （207532）（115）(149) |
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