减肥、养生是人们最关心的热门话题，怎样才能做好这些呢？不妨听听专家的建议。诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　相信大家在炒菜的时候都习惯直接倒油，建议大家使用喷壶来喷洒油。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖，选择对替代品对健康非常重要。

　　谁都有嘴馋的时候，如果你想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时， 以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的 食物。选对食物就能达到养生减肥的目的。

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