由于气候冷人都变懒了，我们的身体在蒙蒙冬季中，是不是也要精神精神，扫扫“沉”气？在家中轻松做点简单又有效的运动吧！在家中做运动，省事！但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。宝贝一：美腿器，无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。可以让你轻松的瘦下来！

　　接下来一起看看我们的宝贝二：蹦床，蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力，锻炼你身体各个器官的功能。Q：练蹦床有什么要注意的吗？A：一定要先活动开脚踝等关节处，不要蹦太高，安全 。宝贝三：瑞士球，这个球锻炼人的平衡感，而且对人身体有一定的按摩作用。姿势多样，卷腹、侧抬腿都可以做，很实用。Q：这个球，胖子能用吗？，A：选的时候就要选择表面厚一点，结实一些的。一般这样的球承重上百斤都没有问题的。别再因为胖而觉得烦恼了！

　　健身器材选择哪种好呢？宝贝四：健身双轮，这个可以有效锻炼深层腹肌，一般人练两个轮，高手才能练一个轮。Q：女士能练吗？A：女士可以跪式练，这样省劲。宝贝五：拳击手套，男孩子在自家的空闲处练习灵活度和躲避性，相当好。宝贝六：拉力器臂力器握力器，拉力器、臂力器锻炼人的臂力，握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”，对塑形有很好的作用。Q：选什么样的好？A：安全 ，簧要结实的，拉力器像这样外包胶皮的可以。器材选好了就开始健身吧！

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