随着生活压力的加大，有越来越多的人受到失眠的困扰。其实睡眠习惯会在很大程度上影响睡眠质量，以下几不良睡眠习惯你有吗？睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡；睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”；睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，这样更让人今夜无眠的。

　　在睡觉之前 不要做剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静；枕头过高从生理角度上讲，枕头以八至十二厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”，这些都会严重的影响着身体的健康。

　　有许多人养成了用被窝蒙着头睡觉的习惯，这样易引起呼吸困难，婴幼儿更不宜如此，否则会有窒息的危险；张口呼吸闭口夜卧是保养元气的 办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激；对着风睡人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离；坐着睡有些人吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现，当累的时候就应躺在床上休息。

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