慢跑是一个很有效的运动方式。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动 而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双好的慢跑鞋应有哪些特点呢，在这里简要的说明一下。

　　好的运动鞋一般都有很好的材质，它在蹦蹦跳跳之中有效地减轻了双脚的负担。普通的运动鞋大家都会造，但是如果你要选运动鞋中较专业的跑步鞋，就要考虑周全了，这里面还有不少学问呢！每个人都有自己独特的步态，有些人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足，这就需要穿不同的鞋来加以弥补，以免对脚的健康不利。人的脚型与生物力学运动特点不尽相同，人们希望在耐用性、缓震性、稳定性与合脚之间求得平衡。一般，过分向下倾斜的人鞋帮会显示向内侧过度移动，可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋来调整步态；而向下倾斜不足的人鞋帮会向外移动，可造用弯状或半弯状楦头的鞋来调整。不同的脚型选鞋也是不一样的。

　　跑步时脚掌要承受比平时多二到四倍的压力，因此良好的缓震性能非常重要，尤其是向下倾斜不足的人更需要有好的缓震性。还有，长时间的奔跑产生的热量会使脚增大半个尺寸，因此购鞋时鞋顶和你最长的脚趾之前应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由活动。一双好鞋助你跑步更有活力。

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