骑单车骑功是不可少的，在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！以下就来看看都有哪些骑式吧。

　　最常见的也是最普通的一种就是坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动。目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条，如长期坚持下你会有一个很美的线条。

　　这几种方式是比较少见的种类：交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害，利用这种方式是对腰部进行保护。

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