现在很多人都出现睡眠问题，这里介绍能提高睡眠质量的方法，针对精血不足，推荐：蜂蜜：蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态。适用于：难以入睡、睡眠轻浅的症状，蜂蜜能起到很大的效果。

　　另外在晚上建议食用蛋黄(红皮鸡蛋)：在中医眼中，蛋清和蛋黄有很大区别，蛋黄属于阴性；蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用，可以帮助我们入睡。适用于：难以入睡、睡眠轻浅不实的症状，能慢慢减少难以入睡的问题。

　　要有一个好的睡眠，跟人体是有关系的，推荐：百合具有微微的甜味和略寒的属性，它能创造睡眠的体内环境，促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液，从而补充精血，让体内的阴气增加，以震摄亢奋的阳气而产生睡意。适用于：难以入睡、睡眠轻浅、醒后不觉解乏的症状。另外藕、藕粉：藕味甘平，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。适用于：晨起不觉解乏、睡眠轻浅的症状，有一个良好的睡眠，新的一天工作才会更有精神。

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