健身已成为一种时尚，现代的运动器械，是最能体现人体力学与科技的关系。小时候，你有没有白坐在老爸的背上给他当"负重"，帮他锻炼"俯卧撑"？长大了，睡觉前想做几个仰卧起坐，是不是也曾拉来老妈来"当木桩"？最惨的要算那些抱着餐桌腿锻炼的人……为什么不寻找更有效的方法？

　　下面向朋友们介绍一些方法和小器材，帮你改造家里的"健身角落"。1、俯卧撑：(锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等)2、握力器：(锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)3、拉力器：(锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)4、哑铃：(锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做"飞鸟"练习，还可以防止胸下垂)5、腕力器：(锻炼目标：男士小臂力量及肌肉)6、双滑轮：(锻炼目标：锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。)现在只要双腿跪在地上，双手放在轮子两头的手柄上，舒服地利用双轮来回滚动来锻炼，这样很容易减去腹部的脂肪。7、可拆卸呼啦圈：可拆卸呼啦圈可以根据自己的需要安装，不用时可以拆卸下来，更大程度的节省空间。注意呼啦圈内部，有小小的凸起颗粒设计，这是按摩垫，旋转时为腹部增加按摩效果，减肥、按摩两不误。8、可计数式跳绳：这种包一层薄pvc材料的跳绳，增加了韧性，在手柄上还增加了电子计数器，免去了自己边数数边锻炼的烦恼。看看，科学真是无所不在。

　　愿大家在家里也能玩的尽兴，锻炼出健康美丽的人生。

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