要想拥有苗条的身材，家中不可少以下这些瘦身装备：

　　爱美的女性要想拥有迷人的身体，对于“斤斤计较”的肥肉来说，体重计当然是必备的重要工具。比较起来，电子体重计误差度 ，误差度 的是天秤式的传统型体重计(以砝码来平衡重量那种。) 可以每天都在同一个时候、解完便后量体重，准确度较不容易受到影响。每天坚持，可以看出你的减肥效果。

　　人们日常中所说的“肥胖”其实应该是以身体脂肪来计算，而非体重。基本来说，女子体脂率>30%，男子>25%即算肥胖。体脂仪利用身体中的水份会导电，身体脂肪几乎不会导电的作用原理，以测量电阻的方式来测出体脂肪率有多少。 在进食3小时后进行，测量前不宜喝大量的水份或酒，以免影响测量的准确性，在测量前注意这些问题是很关键的。

　　家中必不可少的装备还包括布尺，以布尺来测量腰围、臀围、手臂、腿围，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀围比例应该在0。8以下才算正常。一般而言，“中广身材”因为脂肪多集中于内脏，比起「葫芦型身材」的健康损害度要来得高。以减重的难易度来看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的减肥要来得容易。中年发福也比小时后就是小胖子的人减肥要来得容易的多，不过只要肯下功夫任何人减肥都能成功。

　　还有一件必不可少的东西那就是“减重手记”，减重手记可说是减肥历程的一个“全纪录”，其中要记载的部分有当天进食的食物及简易热量换算，这是属于饮食方面的纪录，另一个必要的纪录是一天的运动量及运动消耗卡路里的对照， 就是就是一周量一次体脂肪、体重与身体腰围、臀围、手臂、大腿的尺寸。这是一个成果的验收工作，也可以从此看出该调整的地方，随时可修正所定下来的减重计划，可以让你更好、更合理的的规划减重计划。

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