我们每天早上醒过来之后，早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果，在每天睡觉醒过来之后，睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约几秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约几秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约几秒，左右交换做。睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做几十次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做几十次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约几十厘米，交换来回做几十次，这样简单的方法是很好学会的，快来行动吧！

　　还有在床上的一些瘦身运动，这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼--尤其是斜肌--还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来 的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。你会不会想窝在床上，看书或是吃零食及看电视呢？你不妨用点时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做运动喔！想要完美的身材，每天必须坚持做好每一项。

　　在家里待着没事干的时候，这些运动都是站着做的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大 5度，维持几秒钟。双手就让它自然放着。要轮流十几次喔！这样可以帮你提臀。把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流十几次，每次停十几秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持几秒左右，双脚轮流各十几次，这也有提臀的功用。把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留几秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约五六次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实，健康的身体是自己坚持锻炼才会拥有的。

　　（34）（21）

• 诠释白癜风总是复发是什么原因导
• 深入了解白癜风怎么预防才好
• 具体阐释白癜风一定要及时的治疗
• 大家共同了解白癜风的危害
• 男性患者会遗传给下一代不
• 患有白癜风要怎么进行治疗
• 白癜风在线医院要论述的护理常识
• 熬夜是什么原因造成白癜风
• 白癜风早期的图片警惕的病因常识
• 处理嘴唇内长白点

• 具体阐释白癜风一定要及时的治疗
• 谁知道全国治疗白癜风权威医院在
• 邯郸白癜风专科医院在哪个地方
• 脸上皮肤白癜风怎么治疗
• 睡眠不好引起的白癜风属于什么
• 患了皮肤白癜风怎么治疗效果好
• 青核桃皮对治疗白癜风是否有好处
• 白癜风跟球蛋白降低有什么关系
• 白癜风患者该怎么吃荔枝才好
• 自身所需元素