喜欢熬夜的人总是老吃老饿，多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。专家表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜，因此为了自己身体的健康，要尽量少熬夜。

　　睡眠对人们是很重要的，睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病*。结果发现，睡眠时间不足七小时的参试者感染感冒病*的几率高3倍。而连续几个晚上只睡四个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱，对自己的身体有很大的影响。

　　你朋友有没有爱哭的人呢？缺觉者更爱哭？没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，为了自己的身体，一定要有充足的睡眠。

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