很多人都为便秘而烦恼，经久不愈的便秘给患者带来了极大的痛苦。患者由于惧怕排便，加重了心理的紧张，致使植物神经功能紊乱，引起肠蠕动抑制加重便秘，如此恶性循环，长期便秘不仅影响患者的生活质量，还会对患者的健康造成危害。便秘时用力排便，直肠压力增高阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛瘀血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘， 形成痔疮。这只能怪自己不注意细节。

　　那么便秘到底有什么危害呢？长期便秘导致过多的*素被肠吸收进入人体，加速了人体衰老，最直观表现就是患者皮肤无光泽、粗糙、色素沉着，甚至形成痤疮等。患有心脑血管疾病的患者，便秘时用力排便，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑溢血甚至危及生命。长期用力排便，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态，久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥，使性欲减退，性生活难以达到高潮等。这些都是便秘而造成的。

　　那应该怎么预防便秘呢？避免久坐。久坐不动，机体气血流通不畅，宣达不利，肠蠕动功能减弱，容易出现便秘。多做些运动，尤其是腹部的锻炼，如仰卧起坐，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部等，都能够达到促进肠蠕动和气血的流通。养成定时排便的习惯。不管有无便意，应养成每天定时如厕的习惯，这样有利于建立排便条件反射。食物不能过于精细，应增加 含量较多的蔬菜和水果，适当食用粗糙多渣的杂粮，利于便秘的预防和治疗。所以大家一定要注意合理的饮食。

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