白领都有很大的生活压力，多数白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不是很在意。通常以为每天只睡个六小时，到周末睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！数数能快速入睡，数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡，给自己的身心带来严重的影响。

　　很多白领喜欢在床上思考事情， 将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你www.zgbdf.net可以在上床十五分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事，这样更能提高做事的效率。

　　还有一些白领平时喜欢睡不好也要躺着，卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间，如躺床八小时，只睡五小时，睡眠有效性只有三分之二，年轻人应该可以达到百分之八十以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间，这样才不会危害自己的身体健康。

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