生活中，不少人选择通过自行车来锻炼，它的的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。家住公主坟附近而在大北窑附近某公司上班的许先生，以前都是乘地铁上下班，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。许先生表示，虽然路上花的时间多了，但落个心里踏实，而且还收获不少健康，岂不是好事。

　　据相关人士那里了解到，运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，同时还有助于肺的呼吸功能明显提高。

　　一旦选择自行车运动的话，以下事项要注意，自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则腹式呼吸会受到影响。

　　（208691）（191）（32）

• 诠释白癜风总是复发是什么原因导
• 深入了解白癜风怎么预防才好
• 具体阐释白癜风一定要及时的治疗
• 大家共同了解白癜风的危害
• 男性患者会遗传给下一代不
• 患有白癜风要怎么进行治疗
• 白癜风在线医院要论述的护理常识
• 熬夜是什么原因造成白癜风
• 白癜风早期的图片警惕的病因常识
• 处理嘴唇内长白点

• 具体阐释白癜风一定要及时的治疗
• 谁知道全国治疗白癜风权威医院在
• 邯郸白癜风专科医院在哪个地方
• 脸上皮肤白癜风怎么治疗
• 睡眠不好引起的白癜风属于什么
• 患了皮肤白癜风怎么治疗效果好
• 青核桃皮对治疗白癜风是否有好处
• 白癜风跟球蛋白降低有什么关系
• 白癜风患者该怎么吃荔枝才好
• 自身所需元素