|
 中国白癜风网 |
 白癜风健康资讯 |
 白癜风保健 |
 白癜风治疗 |
 白癜风案例 |
 白癜风有问必答 |
|
中国白癜风网 |
白癜风健康资讯 |
白癜风保健 |
白癜风治疗 |
白癜风案例 |
白癜风有问必答 |
| | 白癜风首页 | 白癜风病因分析 | 白癜风症状 | 白癜风疑难杂症 | 诊断鉴别 | 白癜风治疗方法 | 白癜风成功案例 | 白癜风治疗准备 | | 临床表现 | 专家推荐 | 白癜风并发症 | 白癜风技术 | 白癜风设备 | 白癜风药品 | |
| 您现在的位置： 白癜风_白癜风治疗_中国白癜风网 >> 白癜风 >> 白癜风技术 >> 正文 >> 正文 |
|
|||||||||
| 常做这几种简单的小运动让您更健康 | |||||||||
| 【2011/3/26】 | |||||||||
|
对于无汗运动您了解吗？无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下几种无汗运动可供选择。慢跑或快走：不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。坚持这种锻炼对身体益处多。 接下来再来看看这种运动，深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。瑜伽：男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。练瑜伽还可以修身养性。 我们再来看下这种运动，提脚跟：尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部 放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。平常多做这些简单的锻炼可让您的身体更加健康。 （189973）（112）(149) |
|||||||||
|
|
| 最新热点 | 最新推荐 | 相关文章 | ||
| 没有相关文章 |
添加到百度搜藏