锻炼身体对我们来说很重要，有不少人花很长时间去健身房锻炼身体，可很少有人愿意花点时间关注一下自己的嗓子。美国健康体系研究中心在网站上指出，嗓子是人与外部世界联系的大使，如果它出了问题，会给生活带来巨大影响。下列有几个方法，能让你的嗓子保持健康，不让嗓子受到一点 。

　　喝水对嗓子非常有益处，水分是声带润滑剂，说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好的状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品则滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点，避免空气干燥让嗓子难受。

　　讲话多的人一定要注意了，每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时 不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地，不然你的嗓子会受不了的。

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