怎样很好的测自己的健身运动量呢？今天运动量适量么？运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢？以下就来给你介绍怎样知道自己的运动量.

　　坐办公室的人应怎样测运动量呢？如长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦犯困。改善这种慢性疲倦，可以每几十分钟做小伸展。可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。这对办公室一族有较好的帮助.

　　另外，要特别的注意，在晚上22点停止锻炼，在进行有规律的运动时，需要注意的是不要把锻炼放在22点之后。科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天凌晨2点，把锻炼放在22点之后引起神经兴奋，会影响睡眠和第二天的精神状态。给工作带来和生活会带来影响.

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