孩子在成长阶段，脑部发育健康是非常重要的，孩子脑细胞生长发育的三个高峰阶段，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天 摄取四十种食品，至少也要十四种以上，只有孩子摄入的营养物齐全了脑部发育才健康。

　　有专家研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的百分之三十、蛋白质占百分之十五、碳水化合物占百分之五十五左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言， 是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素， 比例则为二比一。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了，会让你有一个不错的身体的。

　　这种选择要从一些常见的农作物选择开始，自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等，这些都是不错的选择，一定要均衡的吃。

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