终日为工作而忙碌的你真的健康吗？很多时候，我们认为的健康是身体在日常生活中的状态。一旦需要完成一定量的运动，可能我们的身体就不那么听话了。本期将介绍一些简单实用的健康自测方法，帮助你进一步了解自己的身体素质，看看哪些是薄弱环节，可以针对性地加强锻炼。练出腹肌能够长寿，有研究表明，腹部过于肥胖的人，更容易因脂肪过多而缩短寿命。紧密的腹部肌肉，其耐力被认为可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。想知道你的腹肌衰老了吗？不妨先来个自测：还等什么，一起来看看吧！

　　这个小测试非常简单，只需仰卧，屈膝九十度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意全过程中，一定要保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，再用五秒钟还原。若你能不停顿地完成10次以上，可视为合格。若不能完成十次，或者到三十度时便无法继续完成动作者，表示腹肌严重老化，需要加强腹肌的锻炼，这样才能保证拥有健康的身体。

　　另外，还有一种方法可以测试心脏，快走能力测试心脏，如果你能在十分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在二十分钟内走完两公里，说明健康状况 ；而如果能在三十分钟内走完三公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。这是美国医学 的一个用走路自测健康状况的公式。每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低。大家不妨尝试一下此种方法。

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