内的能量和热量都是来自于食物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。根据中国女性的饮食习惯和生理特点给出的这份饮食原则对想减肥的网友价值很高哦。

　　用这种讨论换一个方式来说的话，他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类＋碳水化合物＝增重乙：油脂类＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食 模式：“一至七”饮食模式：即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水，这些都是每个家庭里不能缺少的。

　　水果里的营养物自然少不了，一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。 先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素Ａ、Ｂ1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在四百克左右，只要保证了这个量，身体就不会出现什么问题。

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