工作的繁忙让许多的人没有正常的饮食习惯而导致肥胖，专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定？学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底！你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？那就让我们用更加健康的饮食习惯来改变吧。

　　一天中的三顿饭非常重要，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动五六次，每次最少四十分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个十斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等，只有坚持这些方案，你就会很快瘦下来。

　　现代许多人用药膳的方法来减肥，药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划，切忌不能用自己认为合理的方法来进行减肥。

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