人要经常补充身体的营养才能让身体格外健康，及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐开水。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的百分之零点五左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，身体就会出现一系列的症状。

　　每日的太阳的照射角度温度辐射度都是不一样的，太阳短波辐射最强烈的时间是十时-十五时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿*的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油，对身体是非常有 的。

　　夏天人们在饮食上习惯选择清淡类的，饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦，这就是中午睡过多时间而引起的一系列症状。

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