在炎热的夏天里，人们在运动时一定要注意。应适当地减少在户外的活动，防止中暑，健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。应多喝白开水或淡盐水，要做到每天适当的补充水分。

　　要知道在这一季节里，太阳是非常的猛烈的，所以应避开太阳辐射最强烈的时间段，如非要出去应要涂抹防晒霜，夏季出门衣物应以浅色为主。健身完的饮食不宜过于清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃些鸡、鸭、鱼类、蛋类等营养食物，这些都是补充体内能量的关键。

　　在锻炼身体的时候要注意，健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡。因为这样只会让你全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供血不足，引起头晕头痛。还有健身时不宜佩戴金属首饰。因为某些金属装饰品在遇汗水时，所接触的皮肤可能会有微红或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。以上这些都是在夏季中需要注意的。

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