大多数人都想保持年轻的容颜，专家指出，下面的几大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐 吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。并且对身体也有很大的益处。

　　通过专家详细介绍我们了解到，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响，可能会让你的身体出现一些不适症状。

　　有些人比较喜欢吃油炸食品。油脂会在体内变成 化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。饮食内容一成不变，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，因此，专家温馨提醒道，切忌偏食，这样才能使身体获得均衡的营养。

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