在我们的生活中，我们的身体是无法离开营养的，蔬菜类的 是长叶莴苣；亚军是西红柿。几片莴苣叶子就可以提供一天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分，让我们的皮肤可以更好的进行新陈代谢。

　　我们的身体是离不开营养的，其中水果中就含有很多不同的营养成份，水果类是营养的 ，草莓；亚军，苹果。一杯草莓所含维生素C是日摄入量的百分之三十。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹，所以，多吃一些维生素C会对我们的身体有很多的益处。

　　蛋白质也是我们身体中重要的营养成份，蛋白质的 是大豆；亚军是鸡蛋。一项新研究发现，三四十岁的妇女连续几周每天吃三盎司豆豉，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品，可以让我们的皮肤变的更加光滑、细嫩。

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