每个人都希望拥有光滑细嫩的皮肤，而且一个健康且具有良好养分的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的；而体弱多病、养分不良的人，其皮肤则表示为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人朽迈。研讨表明，膳食中如能养分均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。所以说，各种养份对我们身体产生的作用不容我们小觑。

　　为了增加自身的营养，很多人都选择吃一些富含维生素C较多的食物。而且 服用VC片剂的时间是午饭后，此时最轻易吸收。另外专家建议维生素C不要长期服用，很多MM为了美白拼命补充VC，实在我以为万不可长期服用。由于长期服用大剂量维生素C的人一旦停滞服用，机体仍坚持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食品中维生素C含量足够的情形下会涌现缺乏维生素C的症状，所以，有些营养片是不可以随便服用的。

　　维生素E对我们的皮肤起到了很大的作用，当脂肪摄进过少，皮肤可因缺乏脂肪的充盈和滋润，而显得干涩无光泽。但脂肪摄进过多，易使皮下脂肪堆积，引起肥胖。又可造成皮肤脱屑、脂溢性皮炎、痊疮等皮肤病，影响皮肤健美及美容。值得留心的是，不要忘记喝足量的水。凌晨起床后喝两杯温开水，天天要喝至少两升水，以扫除体内毒素。少饮酒有愉快作用的饮料，少吃糖及油腻、烟熏、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及杂粮，这样你的皮肤就会变得光滑、富有弹性。

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