下面来教你保颈的妙法，让你即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息做一下颈椎操：端坐，全身不动，做头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持几分钟，动作要轻缓、柔和，对你放松颈椎有一定的作用。

　　人们一定要认识到这一点，那就是软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等，这样可以给你的软骨组织足够的营养。

　　睡觉时也是你护颈的好时段，因为枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息，使你的颈椎在夜间也可以很舒服。

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