下面为大家介绍一下减肥时要注意的内容，晨起时，人体已有近八至十个小时处于空腹状态，很容易感到饥饿，而且为了迎接上午的工作和学习，必须补充能量。但是盲目的进食早餐会给身材甚至健康埋下隐患，要想保持一天都精力充沛，并且能更好地实施减肥计划，就必须合理设计早餐。早餐进食原则：要保证最基本的蛋白质，脂肪、碳水化合物的摄取，另外补充适量钙和维生素C、A等营养成分，也非常重要。早餐中的营养是一定要保证的，这点需减肥者了解了。

　　那么对于正在减肥的人们来说，午餐的时间也要安排好。繁忙的工作、学习，使人体力消耗比较大，午餐前更是非常容易饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，就会使午餐时摄入过多能量，减肥不仅很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。午餐前半小时进食原则： 吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食物，缓解饥饿状态，并不会增加过多热量，能够有效防止午餐吃过多，从而有效的帮助人们达到减肥的目的。

　　另外，大家在工作期间也可以选择些食物来帮助你减肥。由于工作压力大，很多人都会在工作间隙时特想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。 选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经，雕塑脸部线条，一举两得。当感觉到饥饿时，你抵抗美食的诱惑能力 ，也最容易放松警惕而大吃大喝。所以，在决定吃东西前，你 先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感，在控制饮食的同时也满足了减肥的需求。

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