睡眠是不可缺少的一件事，而且人的一生有部分时间是在睡眠中度过的。但是如何睡好觉，睡觉应注意哪些事项，常为人们所忽视。不注意睡觉的科学方法，不仅达不到休息的目的，还会对人体带来不利影响。老年人觉少，更应注意。那么，有什么好方法能改善老年人觉少的问题吗？

　　下面就为大家讲解一下缓解睡眠的方法，少饮少食，睡前不要饮浓茶、咖啡等兴奋饮料。不要吃得过饱过多。这样会延缓入眠时间，影响休息。歇目少动。睡前半小时 不作大运动量的活动，也不要看书，特别是容易引起兴奋的书籍更不要看，不然是很难入眠的，大家注意了。

　　另外，睡姿也是非常重要的。一般讲睡觉的姿势，难以保持。但是老年人在患有某些疾病时，注意安排好睡觉姿势，对健康是有一定好处的。有打呼噜的人，宜侧位，不宜用卧位。因为仰卧位舌根和“悬雍垂”下坠，可增大鼾声。仰卧睡觉，不可把手放在胸前，以免产生压迫感，甚至引起恶梦，这一点需朋友们牢记了。

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