跑步是最常见的一种运动，跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。所以，大家在跑步的时候要注意姿势。

　　相关教练为我们讲述了正确的跑步姿势，跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎，这一点需朋友们注意了。

　　人们在跑步的时候肯定会摆臂，形成自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成九十度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外，以这样的正确姿势来跑步，对身体才有益。

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