眼睛是需要我们多加爱护的，在炎热的夏季里，我们的眼睛也是需要防晒，如何帮助饮食保持我们的眼睛健康呢？平常应该多吃含维生素C的蔬果，因为含维生素C的蔬果是抗氧化剂。在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，那么维生素C就可以从这些食物里补充。

　　同时我们也要补充好维生素A。因为含维生素A的蔬果，对眼睛也是大有裨益。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。这一类水果蔬菜部分多食用。

　　当然也可以多吃其它颜色的果蔬。其中黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。所以说从水果蔬菜中，同样可以起到护理眼睛的作用。

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