热爱球类的人群们，一心只等着看球赛，熬夜看球，无论是三五好友相聚还是一人独享，都离不开零食为球赛助兴。专家认为，适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等，这些食物对于那些熬夜族来说是非常不错的选择。

　　那些高热量的食物是不适合那些熬夜族的，有烧烤和爆米花这些高热量食品对于夜间代谢减慢的人体来说是个负担，不推荐。一顿丰盛的早餐是熬夜一族必不可少的，不要贪图多睡几分钟而省去早餐。早餐营养搭配：蛋奶组合+谷物+蔬菜，这样的早餐可以说是最营养最丰富的。

　　酸奶的好处大家也知道的，选奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。面食主要为面包或饼类，蔬菜建议选用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黄瓜、生菜等，在饮食方面注意这些食物的摄入。

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