皮肤也是随着年龄而渐渐衰老的，年过中旬的时候皮肤容易干燥瘙痒，健康的老人肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，老人也一样。“一日之计在于晨”，清晨的 杯水尤其显得重要。也许不少老人已习惯了早上起床后喝一杯水，觉得觉得这样可以活跃肌体。

　　白开水，故而言之就是经过煮沸后的水，新鲜的白开水是老人的 选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用，每天早上一杯白开水可以让肌肉 积累减少，且不易感到疲劳。

　　盐水可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，严重者可能会引起高血压等疾病。

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