随着社会的不断发展，瑜伽运动也被很多人所喜爱着，而且越来越多的瑜伽种类也被引入了中国，名目繁多的瑜伽课程也越来越多，多到有些令人无所适从。光是看那些名称就已经让人眼花缭乱。千万别以为它们都差不多，名字都叫瑜伽，但是练习方法和练习效果可不太一样，不同的瑜伽方式，对我们的身体都起到了不同的保健作用。

　　如此多的瑜伽种类，我们又该怎样进行选择呢？专家建议说，瑜伽迷们不妨根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个 你的要求，哪个又和你最心灵相通呢？有一种类型的瑜伽是目前 的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应，而且这样的瑜伽方式也很适合一些初次体验瑜伽的人。

　　练习瑜伽的姿势有很多种，对于初学者而言，他们可以在进行自修练习的时候可以练习一种“树的姿势”。过程中练习者双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐，这一姿势主要锻炼人的腿部和胯部的平衡性，让自己的身体拥有良好平衡能力。

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