女性所需要的营养食物，你知道吗？这里为你介绍。低脂酸奶，酸奶富含钙，每杯酸奶中含有四百多毫克的钙，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合症和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的概率，对女性保健有很好的效果。

　　此外，鱼类也是不可缺少的食物。脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼，脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（十二碳五烯酸）。虽然很多其它食物，如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸，但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。西红柿（或西瓜、红葡萄柚、红脐橙），这些食物中都含有的是番茄红素，有助于防止乳癌和心脏病。而且 研究发现，番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。哪个爱美的女性不为此而心动呢？

　　“要长寿，多吃豆。”可见豆在养生方面的重要性。豆类，低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维，其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平，防止心脏病；而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素，如果你打算怀孕，豆类食物还可以提供足够的叶酸。经常食用，让你孕出好宝宝。

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