成熟的女性每个月都有那么不适的几天，每个月来一次的好朋友，往往不只难受个几天，很多女性在月经来之前，由于黄体素的变化，“经前症候群”便开始作祟，出现焦虑不安、体重增加、头疼、冒粉刺、乳房肿胀疼痛等症状。专家表示，女性月经来不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，减经月经异常症状，如经痛、血块、血量多等。在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则，这样才能轻松度过那几天。

　　在那几天女性应该注意不可以食用辛辣冷食，辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止， 不要吃。含咖啡因的饮料：因其容易造成水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素B，破坏新陈代谢。因此，这类饮料女性应该禁止饮用。

　　众人皆知，烟酒对健康无大益处，在那几天应禁烟、酒：烟和酒会消耗体内的维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，并且让皮肤黯沈无光采。高钠食物：高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主，多选择易消化、营养充分的食物，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血，当心您的好朋友来时不再感到难受。

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