骨骼是支撑人体的重要结构，在人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加，骨骼也和其它器官一样，发生退变，分解速度大于形成速度，骨钙和其它矿物质以及骨基质总量以每年百分之一的速率递减。如果不及早防治，就会带来疼痛、身高缩短、驼背、呼吸系统功能下降、甚至骨折的严重后果，所以，如何预防骨质疏松是中老年人，特比是老年人的头等大事。

　　那么我们应从哪些方便进行预防和治疗老年骨质疏松呢？所有的关键都在于补钙。时下，壮骨粉、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，许多老年人在服用。春天一到，风和日丽，是户外活动接受阳光普照，补充维生素D的好时机。有一点需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。所以，当春天到来的时候，老年人一定要走出卧室，接受阳光的洗礼。

　　除此之外，适当锻炼身体也是预防骨质疏松的重要方法之一。骨骼系统的功能是负重和，越是锻炼，越是坚强。此外，注意不要饮酒。有报道烟草、咖啡、可口可乐可引起人体维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。运动帮助提高钙吸收和保持骨密度。对于骨健康来说 的运动项目是负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯、网球和跳舞。综上所述，定量的阳光照射和适量的运动会让您拥有健康的骨骼。

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