现在家庭条件好了，每个人都注重养生方面了，我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法，有书记载饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。又具体论道：“饮食不节，起居不时者……则腆满闭塞(腹部胀满堵塞)，下为飧泄(腹泻)，久为肠澼(痢疾)”。此后，历代医学家和养生家在节制饮食方面，继续总结出许多宝贵经验，这些经验告诉人们在养生方面需要注意的事项。

　　古人总结养生方面注意的事项大体分为：不暴饮暴食，一次食量过大，使胃的负担骤然加重，引起肠胃疾病。一日暴、十日寒，给健康和生命造成的危害是难以弥补的，古人云：“食欲少而数，不欲顿而多”，也就是现代科学主张的“少量多餐制”。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果，古人主张“先饥而食，先渴而饮”，这是防止饥不择食、渴不择饮的科学办法。养生家认为“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不欲过多。”如果一旦出现饥渴难耐的情况，重温这些节食训诲或以此劝导孩子缓缓进食，渐渐饮水，就可避免身体受到 。饮食不可勉强，出现厌食的原因，一是生理性的厌食；二是病理性厌食；种种心理因素也可引起厌食。不论哪种情况，只要没有食欲，就不应当“努力加餐饭”。积极的办法应当是：调整饮食制度，加强体力活动，参加娱乐活动，保持精神愉快，创造轻松的进食环境，烹制色香味形俱能诱人食欲的饭菜等等。关于勉强进食的危害，就有：“不渴强饮则胃胀”，“不饥强食则脾劳”，总之还是伤脾胃，而脾胃被中医视为人体健康长寿的“后天之本”。所以注意节食，保护脾胃，实在是健康长寿的关键环节。进食要定时定量，书中记载：“饮食以时，饥饱得中”，“每食不重用”，讲的就是吃饭要定时定量，并且不要过量。这对维持胃肠正常功能，保持其工作的规律性是十分重要的。“食欲少而不欲顿，常如饥中饱，饱中饥。”这种饮食适可而止、常处不饥不饱状态的节食理论，与现代科学所主张的观点非常一致。胖人更应缩食，古代养生家有道：“谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿。养生之求，常使谷气少，则病不生矣。”，这句话中的科学道理是显而易见的，因此肥胖者必须通过削减主食(谷气)来加强元气(脏腑功能)，这样才可避免由肥胖而带来的一系列胃肠道和心血管疾患，从而达到延年益寿的目的，饮食乃是健康之本，注重饮食就是注重健康。

　　健康的饮食就是有节制饮食，而它早已引起全世界的极大重视。意大利学者，提出“节食延寿”说。他自己严格遵守节食原则，每天只吃固体食物，喝液体饮料，结果他活到很大年龄。美国科学家，从开办“健身学校”达几十年之久，通过节食调节生活制度，使数万名各种病弱患者恢复健康。苏联的教授，在书中，为百岁老人制定的饮食原则是：食量适度。纵观古今中外养生家的经验，都十分强调节食对健康长寿的作用。所以在饮食养生方面， 是要全面摄食，使营养平衡，第二是要饥饱得中，保持肠胃的正常功能。在这一前提之下，因人制宜地确定合理饮食制度。这便是古代养生家节食观给予我们的启示，也被现代科学证明是行之有效的保健益寿良方，适量的饮食对于女孩来说更是一件好事，可以保持好的体型，突出曲线美。

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