如今，女性朋友都特别重视自己的身体。每个月来一次的好朋友，往往不只难受个几天，很多女性在月经来之前，由于黄体素的变化，“经前症候群”便开始作祟，出现焦虑不安、体重增加、头疼、冒粉刺、乳房肿胀疼痛等症状，痛苦得不得了又不知能向谁抗议！传统医学科医师表示，女性月经来不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，减经月经异常症状，如经痛、血块、血量多等。在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则，下面为大家详细的讲解一下：

　　在经期首先要禁吃的食物有辛辣冷食：辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止， 不要吃。含咖啡因的饮料：因其容易造成水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素B，破坏新陈代谢。烟、酒：烟和酒会消耗体内的维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，并且让皮肤黯沈无光采。高钠食物：高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主，多选择易消化、营养充分的食物，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血，对女性的身体也有一定的好处。

　　对于喝水也有一定的方法，我们来看一下饮水原则：饮水应该一口一口慢慢喝，可多喝一点温牛奶，可改善腰酸、水肿的现象。可不要以为月经保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药，由医师运用创意结合女性喜爱的口味，提供4道美味又方便料理的保健食谱，让月经前7日也可以吃得非常幸福喔！味噌烤鱼专治血行不顺。失眠急躁。这道配方可以活血去瘀，改善经前胸痛、头疼、失眠、急躁的症状；此外味噌中的酵素成份有益于排出存于体内的放射性物质，对常用电脑的美眉们也非常好，建议经常坐在电脑旁边的人尝试一下。

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