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瘦身的时候不能太偏一 | |||||||||
【2010-11-12】 | |||||||||
减肥的时候我们应该多注意一些细节,营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取八百大卡的热量,可在六个星期内减少十磅体重;少摄取五百大卡,可在二个半月内减轻十磅体重,这样的结果是不是让你们都心动了呢? 有些女性喜欢迅速减肥,但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取一千二百千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。专家们指出,每一克脂肪合九千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约四千卡,所以我们平时应该多吃一点含有碳水化合物的食品。 减肥不能一味的少吃,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物,专家们认为,如果做到每天只吃二十到四十克脂肪,可以在两个月内减轻体重十磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加,所以减肥更加重要的还是要控制食用的量。 (99677)(53)(149) |
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