减肥是现代女性比较头疼的一件事，减肥真有那么难吗？其实只要动动脑子，从“心理战”也能找到消灭脂肪的招数，做到事半功倍的效果。养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱，平时的饮食也是一门学问，我们一定要注意。

　　有些女性因为关注自己的体重而经常去称体重，体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察，自己的衣服变大了还是变小了；也可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会加重。笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反应水平甚至血压也随之下降，所以说笑一笑十年少是有科学依据的。

　　在笑的过程中，还会锻炼身体的某些部分的肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你身上的八十块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦，所以减肥一族应该把笑也加入到减肥的过程中吧。

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