如今的减肥已经成为了一种排毒的革命，想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥，下面几个排毒秘诀，跟着做帮你有效排毒清体。胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘，这就是不少女性长痘痘的原因之一。

　　便秘是如今许多的年轻人的通病，有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去，其实这样的想法是错误的。

　　锻炼减肥的时候会出汗，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的 堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止 堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。水是 的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝八杯水。而且 早上起来就喝一杯水，这样才能让你的身体不受毒素的侵扰。

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