你还在为失眠而困扰吗？如果是的话，不妨试试这以下几种小方法：睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。脚心有人字纹处为涌泉穴，属肾经，先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足后跟一百下，再换右足心搓左足跟。对于体寒者，可在热水中加适量花椒，还可以起到驱寒作用。

　　每天要为自己补充足够的营养，香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有营养成分，均有助眠作用。其中香蕉含镁，是天然的镇静剂，葡萄酒能软化血管，对老年人失眠有帮助。另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养，它也是帮助人体调理阴阳平衡的不错选择。

　　还有一种简单方法是静坐冥想，首先躺下，也可以坐在一张有靠背的椅子上，闭眼想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻。或者清澈溪流，可见鱼翔浅底；当你感觉如身临其境，五官、身体均处于美好的感受之中，你就能从想象中得到放松，暂时忘却失眠带来的紧张，这样很容易就让你安然入睡。

　　（53268）（191）（125）