提起女性痛经是不少女性朋友的头疼事，那一阵阵说不清又止不住的疼痛，轻的，行经头一两天小腹坠胀不适；重的，不光腹部阵阵抽搐，手脚冰凉，胸部也酸胀发闷，连后背大腿都隐隐作痛；更厉害的是，经前几天就开始了痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力，经期中更是疼得厉害，有时甚至只能卧床，再加上恶心、呕吐等症状，真是备受煎熬，严重影响着女性朋友的正常生活。

　　相关人士指出，只要改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：①经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。②受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。③保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，尽量保持心情愉快。

　　还应该注意以下事项，不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，放松等动作，上述都是缓解痛经的健康小方法，不妨试试看效果如何。

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