日常生活上其实很多养生的 时机， 的时候做合适的事情往往会事半功倍。饭后3分钟是漱口、刷牙的 时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗 ，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的 时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，每天早上都按照这个生活方式来调节一下也不错的。

　　喝茶我相信很多上了年纪的老年人否很喜欢，饮茶养生的 时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的 时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统，所以饭后吃水果的朋友们应该要纠正一下。

　　吃完饭后我们通常都喜欢休息的，其实在饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗 ，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近*昏时分为 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快午睡 从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果 ，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，爱美的朋友们不妨试一下。

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